What is Yoga nidra:

    瑜伽休息术是一种放松的艺术，在瑜伽休息术当中身体进入到睡眠状态，但意识是清醒警觉的。它起源于古老的密宗瑜伽，却与当今最前沿的神经科学呼应，是传统与科学的结合。瑜伽休息术是最有效的放松方式，可以缓解压力、放松肌肉、情绪和精神紧张，练习过程中无需努力去专注，只是让觉知自然地流动，引导心意深入到内在，打开认知的大门，超越自我的局限。

Translated into Chinese by Zhang Yi dan from Beijing
For more information: zhangyidan_yoga@sina.com

    张议丹，2007年开始练习瑜伽，2013年参加澳大利亚两年制瑜伽学习课程，在学习中对冥想产生浓厚兴趣，坚持将生命的每一刻当作冥想。英语专业学士，体能训练专业硕士，始终以科学的角度看待传统，并以科学的方法传递古老的智慧。擅长教授课程：哈他瑜伽、流瑜伽、呼吸法、清洁法、冥想、瑜伽休息术。出版译作《体位法 呼吸法 契合法 收束法》。


So What is NadaNidra?

声瑜伽休息术源自于冥想练习瑜伽休息术

伴随着美妙的音乐，开启一次向内在探索的旅程；身体、心意、情感的彻底放松；无需有瑜伽或冥想的练习基础，任何人都可以练习。

中文、英文、日文可选。

Yoga＝联结或一点专注
Nidra＝睡眠
Nada＝声音／流动／河流
因此，声瑜伽休息术也代表－以声音载着意识的流动，提高瑜伽练习中的觉知度。
正确的瑜伽休息术练习：20-30分钟瑜伽休息术＝4小时深度睡眠！


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